4 عادات صحية يجب أن تصبح ضمن روتينك في الصباح

أغلب الأشخاص يبدأ روتينه الصباحي بنفس الطريقة. لكن فقط القليل الذي سيفكر انه إذا اضفت على هذا الروتين بعض العادات البسيطة سيكون لها مفعول سحري وتبدأ صباحك على أكمل وجه.

Shutterstock

نقدم لك أربعة عادات صباحية مفيدة، نتمنى أن تجعلك ضمن روتينك اليومي.

تدليك الأذنين 

تدليك الأذنين يساعدك على الاستيقاظ بشكل كلي. يمكن أن تقوم بهذا الأمر وانت لا زلت مستلقي في السرير. تدليك الأذنين يحفز الأجزاء الحساسة والتي تشعرك بالطاقة والحيوية.

شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون

توجد العديد من الأسباب التي تجعلك تستبدل كوب القهوة في الصباح بهذا المشروب المنعش. فهو يحسن عمل الجهاز الهضمي، الكليتين ... ويزيل السموم من الجسم ويقوي جهاز المناعة. لا تعصر ليمونة كاملة في الكوب، فقط الربع او قطرات ستفي بالغرض. اذا قررت ان تبدأ في القيام بهذا الامر، فمن الافضل الأنتظار من 20 الى 30 دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار.

نظف لسانك

كلنا نعرف انه ينبغي علينا تنظيف اسناننا مرتين في اليوم. لكن هذا غير كافي. الكثير من البكتيريا تتجمع في اللسان. وهذا سيعطيك نفس ذو رائحة كريهة. كل ما تحتاجه هو فرشاة أسنان ونظف بلطف حتى لا تسبب جروح على سطح لسانك.

تناول ملعقة كبيرة من العسل

العسل يملأك بالطاقة والنشاط، يحفز ذاكرتك وانتاجايتك. يشفي السعال، ويقلل من أعراض الحساسية. ويجب ان تتناول العسل الطبيعي وتتناوله قبل وجبة الإفطار ب 15 دقيقة. إذا كنت لا تتحمل المذاق الحلو في الصباح، قم باذابته في كوب من الماء الدافئ، ستكون له نفس الفوائد.

شارك الإفادة مع أصدقائك