10 عادات شائعة تدمر الكليتين فاحذر منها
للكليتين دور جد مهم في جسم الإنسان، فهي تصفي الدم، تنتج الهرمونات، تمتص المعادن، وتخلص الجسم من السموم. لهذا فهي تعتبر من الأعضاء البالغة الأهمية في الجسم وتستحق المزيد من الإهتمام والعناية الفائقة.
تلف أو توقف عمل الكليتين غالبا لا يلاحظ إلا بعض مرور أعوام وتعمل فقط بشكل جزئي بنسبة 20 بالمئة. ويطلق على أمراض الكلي بالأمراض الصامتة. لذلك يجب أن تهتم بهم قبل فوات الأوان.
هذه قائمة بعشرة عادات شائعة التي تؤثر على الكليتين والتي تسبب أضرار جسيمة مع مرور الوقت.
عدم شرب كمية المياه الكافية
إن العمل الرئيسي التي تقوم به الكليتين هي تصفية الدم والتخلص من السموم. فعندما لا تقوم بشرب المياه الكافية خلال اليوم، تتراكم تلك السموم والمعادن في الكليتين مما يسبب أضرارا خطيرة مع مرور الوقت.
هذه قائمة بعشرة عادات شائعة التي تؤثر على الكليتين والتي تسبب أضرار جسيمة مع مرور الوقت.
عدم شرب كمية المياه الكافية
إن العمل الرئيسي التي تقوم به الكليتين هي تصفية الدم والتخلص من السموم. فعندما لا تقوم بشرب المياه الكافية خلال اليوم، تتراكم تلك السموم والمعادن في الكليتين مما يسبب أضرارا خطيرة مع مرور الوقت.
تتناول الكثير من الأطعمة المالحة
يحتاج الجسم الصوديوم والملح ليعمل بكفاءة. بعض الناس تستهلك الكثير من الملح الذي يسبب الضغط على الكليتين. لا تستهلك أكثر من 5 غرامات من الملح يوميا.
تأخير قضاء حاجتك باستمرار
الكثير منا يأخر قضاء حاجته كونهم جد مشغولين أو يتجنبون المراحيض العامة. حبس البول باستمرار قد يؤدي إلى الفشل الكلوي، وحصى الكلي. دائما اقضي حاجتك في الوقت المناسب.
نقص في الفيتامينات والمعادن
النظام الغذائي الذي يحتوي على الخضروات والفواكه الطازجة ضروري لصحتك والعمل الجيد الكليتين. نقصان الفيتامينات والمعادن يرفع من خطر الإصابة بالفشل وحصى الكلي. المغنيسيوم والفيتامين B6 تقلل من خطر الإصابة بحصى الكلي.
تناول الكثيرمن البروتينات الحيوانية
الإفراط في تناول البروتينات، خصوصا اللحوم الحمراء، يرفع من قوة التمثيل الغذائي الخاص بالكليتين. تناول الكثير من البروتينات يعني مزيدا من الإجهاد للكليتين وهذا يؤدي إلى تلفهما وإضعاف قوة عملهما على المدى البعيد.
الحرمان من النوم
كلنا نعرف كم هو ضروري لجسمنا بأن نحظى بليلة نوم هادئة ومريحة. الحرمان من النوم المزمن مرتبط بعدة أمراض وأمراض الكلي ضمن القائمة. خلال الليل يقوم الجسم بإصلاح النسيج الكلوي.
الكافيين
له نفس تأثير الملح، الكافيين يرفع من ضغط الدم ويجهد الكليتين. الإستهلاك المفرط للكافيين يلحق أضرار جسيمة بالكليتين.
الإستهلاك المفرط لمسكنات الألم
الكثير من الأشخاص يلجأون الى مسكنات الألم عندما يصيبهم ألم او صداع خفيف، بدل العلاجات الطبيعية والآمنة. الإستهلاك المفرط لمسكنات الآلام يمكن أن يلحق أضرار بالغة بالكبد والكليتين.
إستهلاك المشروبات الكحولية
الإفراط او استهلاك المشروبات الكحولية بكافة أنواعها تتعب الكلي لما تحتويه من نسب عالية من الكحول.
للحفاظ على صحتك وتجنب مخاطر الإصابة بأمراض الكلي المزمنة، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي وأن تتناول جميع الأطعمة الصحية دون استثناء، وإذا اتبعت النصائح المذكورة اعلاه قدر الإمكان فكن على يقين أنك انك ستحافظ على صحة كليتيك، وركز على شرب الماء قدر الإمكان.
يحتاج الجسم الصوديوم والملح ليعمل بكفاءة. بعض الناس تستهلك الكثير من الملح الذي يسبب الضغط على الكليتين. لا تستهلك أكثر من 5 غرامات من الملح يوميا.
تأخير قضاء حاجتك باستمرار
الكثير منا يأخر قضاء حاجته كونهم جد مشغولين أو يتجنبون المراحيض العامة. حبس البول باستمرار قد يؤدي إلى الفشل الكلوي، وحصى الكلي. دائما اقضي حاجتك في الوقت المناسب.
نقص في الفيتامينات والمعادن
النظام الغذائي الذي يحتوي على الخضروات والفواكه الطازجة ضروري لصحتك والعمل الجيد الكليتين. نقصان الفيتامينات والمعادن يرفع من خطر الإصابة بالفشل وحصى الكلي. المغنيسيوم والفيتامين B6 تقلل من خطر الإصابة بحصى الكلي.
تناول الكثيرمن البروتينات الحيوانية
الإفراط في تناول البروتينات، خصوصا اللحوم الحمراء، يرفع من قوة التمثيل الغذائي الخاص بالكليتين. تناول الكثير من البروتينات يعني مزيدا من الإجهاد للكليتين وهذا يؤدي إلى تلفهما وإضعاف قوة عملهما على المدى البعيد.
الحرمان من النوم
كلنا نعرف كم هو ضروري لجسمنا بأن نحظى بليلة نوم هادئة ومريحة. الحرمان من النوم المزمن مرتبط بعدة أمراض وأمراض الكلي ضمن القائمة. خلال الليل يقوم الجسم بإصلاح النسيج الكلوي.
الكافيين
له نفس تأثير الملح، الكافيين يرفع من ضغط الدم ويجهد الكليتين. الإستهلاك المفرط للكافيين يلحق أضرار جسيمة بالكليتين.
الإستهلاك المفرط لمسكنات الألم
الكثير من الأشخاص يلجأون الى مسكنات الألم عندما يصيبهم ألم او صداع خفيف، بدل العلاجات الطبيعية والآمنة. الإستهلاك المفرط لمسكنات الآلام يمكن أن يلحق أضرار بالغة بالكبد والكليتين.
إستهلاك المشروبات الكحولية
الإفراط او استهلاك المشروبات الكحولية بكافة أنواعها تتعب الكلي لما تحتويه من نسب عالية من الكحول.
للحفاظ على صحتك وتجنب مخاطر الإصابة بأمراض الكلي المزمنة، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي وأن تتناول جميع الأطعمة الصحية دون استثناء، وإذا اتبعت النصائح المذكورة اعلاه قدر الإمكان فكن على يقين أنك انك ستحافظ على صحة كليتيك، وركز على شرب الماء قدر الإمكان.
ليست هناك تعليقات: