5 عادات لتزيد من ثقتك بنفسك

الثقة هي كل شيء. مستوى الثقة التي نملك هي التي تحدد لنا كيف نشعر اتجاه أنفسنا، ومن قدراتنا على تحقيق النجاح في مختلف الأنشطة.
لهذا السبب، فمن المحتمل أن مستوى ثقتنا في أنفسنا هو أهم شيء نمتلك، ثقتنا ترتبط مباشرة بسعادتنا، ومستوى أدائنا في العمل الذي نقوم به.


كيف تزيد ثقتك بنفسك
Sutterstock


توجد العديد من الطرق لتزيد من ثقتك بنفسك، وأنجع وسيلة للقيام بهذا هي من خلال فعل الأشياء التي تخيفك وتربكك. عندما تدفع بنفسك للقيام بهذه الأشياء فأنت تزيد من مستوى ثقتك بنفسك وتصبح جد مرتاح في القيام بهذه الأمور التي كانت في السابق تؤرقك وتحد من قدراتك. أيضا هناك طرق أخرى سنتطرق إليها لتحقيق هذا الهدف.

من إحدى هذه الطرق يتجلى في تطبيق مجموعة من العادات اليومية الصحيحة. العادات اليومية التي نقوم بها هي التي بمقدورها تغيير طريقة تفكيرنا وكيف نرى العالم من حولنا. نتركك مع 5 عادات أثبتت مقدورها على الزيادة في ثقة بالنفس واحترام الذات.


1 - التأمل

أثبث سريريا أن التأمل يحد من القلق والتوتر، من خلال خفض مستوى ضغط الدم وتعديل ضربات القلب، والحقيقة أن القلق والتوتر من أكبر الأشياء التي تهدد ثقتنا بأنفسنا. عندما تقلق وتتوتر بخصوص مسألة ما، فمن الصعب أن تشعر بالراحة. ومن الصعب أن ثثق وتحب نفسك.

فالتأمل كالدواء الشافي الذي يجلب لك السكينة والهدوء، فهو يجمع بين الإلهام والثقة بالنفس.


2 - القراءة

القراءة هي تأمل من نوع خاص، فهي تمنعك من التفكير في الأشياء التافهة، وتضفي على روحك طابع من الإلهام والشغف في نفس الوقت.

يفضل قراءة الكتب التي لا تتعلق بالخيال العلمي، وقراءة الكتب التنمية الذاتية. هذا النوع من الكتب يحفزك ويعطيك الإلهام، ويجعلك ترسم عالم موازي بين حياتك وحياة الكاتب. هذا العالم يقودك الى تغيير حياتك إلى الأفضل.



3 - رفع الأثقال

أن تصبح قويا وتقوم برفع الأثقال لها آثار فعالة في زيادة ثقتك بنفسك، خاصة بالنسبة للرجال.

أولا، عندما تقوم برفع الأثقال وتدفع بنفسك إلى درجة الإجهاد، كل التوتر والقلق الذي تشعر به يتبخر. زيادة على ذلك، رفع الأثقال يساعدك على بناء العضلات وتقوية جسدك. وهذا يشعرنا بالقوة الجسدية والعقلية، والتي تجعلنا نشعر بالمزيد من الثقة. علاوة على ذلك يبدو مظهرنا أفضل بكثير بعضلات مفتولة وجسم ممشوق، هذا بالنسبة للرجال، أم النساء عندما يمتلكن سيقان قوية ومؤخرة ممتلئة سيزيد من أنوثتهن وسحرهن وبالتالي المزيد من الثقة في النفس.


4 - الإستحمام بالماء البارد

أثبت سريريا أن الإستحمام بالماء البارد له ثأثيرات مضادة للإكتئاب. عندما تغمر نفسك بالماء البارد سيفرز جسمك على إفراز الهومونات والناقلات العصبية المسؤولة عن شعورنا بالسعادة.
بالإضافة أنها تساعدنا على التنفس بعمق، والشعور بالطاقة والحيوية، والذي بدوره سيشعرنا بالمزيد من الثقة.


5 - الرضى بالواقع

الكثير من الناس يتحسرون ويتمنون لو كانت الأشياء مختلفة عن الوضع الحالي، يتمنون لو أنهم جيدون في الحديث مع الفتيات، يتمنون لو أن حبيبه تصرف أو أن حبيبته تصرفت بشكل آخر في إحدى المواقف، يتمنون لو أنهم حظو بالعمل الذي يرغبون به، يتنمنو لو أنهم لم ينفقوا كل تلك الأموال على تلك الأشياء .. والقائمة طويلة.

عندما تتمنى لو أن الأشياء كانت مختلفة عن الوضع الراهن وغير راض عنه فأنت إذا لا ترضى بالواقع، وهذا لا يتنتهي بشكل جيد على الإطلاق. سيقودك فقط لمزيد من الإضطربات، الإنزعاجات، ومزيد من القلق والتوتر.

عليك بالرضى بالواقع، مهما كان سيئا ومظلما. عندما تتقبل الوضع، وتصرفات الناس، عندها يمكنك تغيير الوضع للأفضل، أو أخد طريق آخر ترى أنه ملائم وأفضل من الأول.

ليست هناك تعليقات:

يتم التشغيل بواسطة Blogger.