ماذا يحدث عندما تنام فقط 6 ساعات في اليوم ؟

وجدت بعض الدراسات التي أجريت في سنة 2003 أنه عندما تنام 6 ساعات فقط له نفس تأثيرات عدم النوم على الإطلاق. لذا إذا كنت ذلك الشخص الذي لا يحظى بنوم 7 الى 9 ساعات المنصوح بها، فإنك بصدد مواجهة مشكلة كبيرة.

©Shutterstock/Photographee.eu

أجريت الدراسة من قبل مجموعة من الباحثين من جامعة بنسلفانيا على 48 شخصا بالغا تتراوح أعمارهم بين 21 و28 سنة، وقاموا بتقسيمهم على ثلاثة مجموعات.

المجموعة الأولى نامت 4 ساعات، المجموعة الثانية نامت 6 ساعات، المجموعة الثالثة نامت 8 ساعات، وأجريت هذه التجربة لمدة أسبوعين متتاليين.

مع مرور كل ساعتين، يقوم الباحثون بإجراء مجموعة من الفحوصات على المشاركين لقياس الأداء الإدراكي وتوقيت رد الفعل.

وجد الباحثون أن المجموعة التي نامت 4 ساعات فقط هي التي حققت نتائج كارثية. بالنسبة للأشخاص الذين ناموا 6 ساعات حققوا نتائج شبيهة بالأشخاص اللذين لم ينامو لمدة يومين متتاليين. 

كما أشارت الدراسة أن الأشخاص اللذين ناموا لستة ساعات لم يكونوا على دراية تامة بالتعب اللذي يشعرون به بالرغم من تحقيقهم لنتائج سيئة.

تنصح المؤسسة الوطنية للنوم بالنوم من 7 إلى 9 ساعات في الليلة بالنسبة للاشخاص اقل من 65 سنة. وجدت دراسة أخرى أن 40 بالمئة من الأمريكيين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة. وحذر الباحثون أن الحرمان من النوم له عواقب وخيمة على صحة الإنسان، نذكر منها : أمراض القلب، الاكتئاب، السمنة، ومرض السكري، وأمراض أخرى. ....

كما أن الحرمان من النوم تجعل الشخص حاد الطباع، ويسبب الضغط أثناء العمل، وقد يصدر منك كلام يجرح مشاعر الناس ولن تنتبه لذلك.