6 أسرار للتخلص من الوزن الزائد بنجاح

وقفا للاحصائيات، يحاول الشخص العادي فقدان الوزن 4 مرات على الأقل في العام، لكن مجرد شخص واحد من 100 شخص ينجح في هذه المهمة ويشارك قصة نجاحه بكل فخر واعتزاز. موقع الجانب المشرق يريدك ان تكون ضمن هؤلاء الاشخاص الناجحين، لذا قررنا في هذا المقال الإفصاح عن مجموعة من الأسرار التي من شأنها مساعدتك وتمهيد الطريق نحو النجاح.

الدكتور روجر كولد، أحد أشهر الخبراء في الأكل العاطفي، يؤكد لنا ان مشاعرنا، وليس عدم وجود الإرادة، التي تمنعنا من التخلص من الوزن الزائد بشكل كلي، لذا من المهم ان نعرف بخصوص هذه الاسرار التي ستساعدك في معركتك مع التخلص من الوزن الزائد.

shutterstock

كن مثابر

انه دائما من الصعب البدء بنظام غذائي يشجع فقط على تناول الفواكه والخضروات، اذا كنت تتناول  الوجبات السريعة بشكل رئيسي، يعتبر اجهاد كبير لجسمك. لا تكلف على نفسك الى أقصى الدرجات، وقم بإحداث هده التغييرات بشكل تدريجي.

تتبع دائما التقدم الدي أحرزته

صدق او لا تصدق، انه من المهم للغاية تتبع التقدم الذي انجزته في نظامك الغدائي الجديد، هذا سيعطيك صورة كاملة عن مقدار الوزن الذي تخلصت منه. في معظم الحالات، يجب ان تنتظر بضع شهور لتلاحظ التغيرات الجذرية التي ستحدث على جسمك، لذا لكي لا تفقد قوة الإرادة ومواصلة طريق نجاحك في مهمتك، قم دائما بتتبع اي تغييرات.

كن نشيطا بدنيا

النظام الغدائي الصحي يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بدون شك، ولكن من المهم جدا الجمع بين التغذية الجيدة مع ممارسة الرياضة البدنية. حتى الانشطة البدنية الخفيفة ( مثل المشي اذا اتبعته بشكل يومي ) سيكون جد مفيد.

ابحث عن الدعم والتشجيع من عائلتك

الدعم المعنوي من الاشخاص الذين يحيطون بك مهم للغاية عندما تتبع نظام غذئي معين، سيحاولون دائما تذكيرك بالإبتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وهذا بالتاكيد  يلعب دورا مهما في معركتك في الاتباع هدا النظام الغذائي على الطريقة الصحيحة.

تحديد الثمثيل الغدائي الخاص بك

اذا كنت ترى نفسك انك تتبع النظام الغدائي الجديد دون ان ترى اي تغيرات ملحوظة على جسمك، فلا بأس بذلك. في الواقع، انها مشكلة شائعة جدا، لكن قبل التخلي عن هذا النظام الغدائي، إعرف كثيرا عن الثمثيل الغدائي الخاص بك او الأيض، تسلح بالصبر ولا تستسلم، وتذكر دائما ان النتائج الايجابية والمرضية ستراها في يوم من الأيام.

أي نظام غدائي يتطلب إشراف

اذا قررت ان تبدأ في نظام غدائي معين، فكر في استشارة متخصص في التغدية لتقديم الإشراف والنصيحة، وحظ سعيد في مشوارك مع نظامك الغدائي الجديد.