كيف تتغلب على التوتر والخوف في دقيقتين

الطبيبة النفسانية الاجتماعية ايمي كودي تؤكد أن الحركات التي نقوم بها هي التي تحدد شخصيتنا وما يعتقده الناس بخصوص أنفسنا. زيادة على ذلك هذه الحركات تؤثر على ثقتنا بأنفسنا سواء بطريقة ايجابية أو سلبية.


الجانب المشرق يقدم لك مجموعة من الايماءات التي ستأخذ من وقتك دقيقتين لتقلل من توترك وتبث فيك القوة اللازمة لتؤمن بالنجاح.

لغة الجسد لها تاثير مباشر على اللحظات الهامة في حياتنا كلقاءات العمل، التحدث في الأماكن العامة... كما لها تأثير على قدرات عقولنا. فالحيوانات على سبيل المثال تميل الى السيطرة على مساحات كبيرة لتظهر قوتها. نفس الشيء بالنسبة للإنسان : ننفتح عندما نشعر بالثقة وننغلق على انفسنا عندما نشعر بالضعف.

عقولنا تؤثر على أجسامنا. الأشخاص الأقوياء واثقون من انفسهم بشكل كبير ويجازفون.، ولا يشككون في قدراتهم ويصمموا على الفوز. الأشخاص الواثقين من نفسهم لديهم مستويات عالية من هرمون التستوتستيرون (هرمون القيادة ) ومستوى منخفض من هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر ) هذا يعني ان لهم القدرة على مواجهة التوتر.

قامت ايمي كودي بإجراء تجربة على مجموعتين من الأشخاص، المجموعة الأولى قامت بايماءات تدل على القوة والثقة بالنفس، والمجموعة الثانية قامت بايماءات تدل على الخوف والضعف. المجموعة الاولى ارتفع لديها مستوى التيستوسترون بنسبة 20 بالمئة وانخفض مستوى الكورتيزول بنسبة 25 بالمئة. كما أن ارباب العمل اختاروا الأشخاص اللذين أظهروا ايماءات تدل على الثقة بالنفس خلال لقاءات العمل.

هل يمكن ان نطبق هذا في حياتنا اليومية؟ هذا ما نصحت به ايمي كودي خلال محادثة مهمة " عندما تواجه مشكلة عويصة، ابق لوحدك ( في الحمام في المصعد في غرفة فارغة وقم بحركة تدل على الثقة بالنفس لمدة دقيقتين).

أجسادنا تغيروعينا، ووعينا يغير تصرفاتنا، وتصرفاتنا يمكن ان تؤثر على قرارات تهمنا. تذكر هذا  دائما وستنجح.

شارك الإفادة مع أصدقائك