9 طرق طبيعية لاسترجاع قوة النظر

مبدأ بسيط في عالم الطب يقول، أنه إذا لم تمرن عضلة بشكل اعتيادي فإنها تصبح ضعيفة. كما هو الحال بالنسبة لجميع عضلات الجسم، يجب عليك تمرين عضلات العينين لتعمل بشكل جيد ولتبقى في صحة جيدة. وهذه تسع طرق طبيعية مجربة للقيام بهذا الأمر.

shutterstock

1. تجنب إجهاد العينين طوال اليوم. أغلق عينينك لبضع دقائق عندما تشتغل كل 2 أو 3 ساعات.

2. هذه مجموعة من التمارين المعروفة التي تساعد على تمرين عينيك. مارسها كل يوم.

© healthjournal365  

3. إذا كنت تستعمل النظارات، تجنب ارتداها لمدة طويلة. انزعها من حين لآخر. 

4. قم بتدليك عينيك بلطف وبطريقة دائرية. انتقل من النقطة 1 الى النقطة 6 كما هو مبين في الصور أسفله.

© healthjournal365  

باستخدام السبابة والوسطى، قم بضغط خفيف على العينين. لن تشعر بأي ألم.

5. عندما تذهب في نزهة، أمعن النظر على مسافات كبيرة عوض التركيز على ساقيك أو الأشياء القريبة منك.

6. اشرب عصير الجزر بشكل اعتيادي

إذا اردت ان تستفيد قدر الإمكان من هذا المشروب، أضف قطرتين زيت الزيتون. لن يفسد طعمه اللذيذ، بل سيجعل جسمك يمتص العناصر المفيدة بشكل فعال.

8. إذا كانت عينك مجهدة، اغسلها بالماء الدافئ

9. لا تنظر إلى شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي لمدة ساعتين على الأقل قبل الذهاب إلى النوم.

جرب تمرين Trataka الهندي. سيساعد عقلك وعينيك على التركيز بشكل جيد.

اجلس قبالة شيء صغير ( شمعة) على سبيل المثال في فضاء مفتوح. ركز نظرك وكامل انتباهك فيه حتى تتكون لديك صورة كاملة عن هذا الشيء في ذاكرتك.

أغلق عينيك، ثم ركز انتباهك على المسافة الفاصلة بين الحاجبين، حاول ان تبقي صورة الشيء في ذاكرتك لأطول مدة ممكنة. كرر هذه العملية 10 مرات.

الهدف من هذه الطريقة هو الحصول على صورة واضحة للشيء قبل أن تشعر عينيك بالتعب.

شارك المقال مع أصدقائك