20 أطعمة تجنب تناولها على معدة فارغة

الياغورت، كوب من القهوة، وعصير الليمون الطازج - هذا هو الطعام الذي سيظن معظم الناس أنه مناسب لوجبة فطور مثالية ومتكاملة. للأسف قلة من الأشخاص اللذين يعرفون أن بعض الأطعمة ضررها أكثر من نفعها إذا تناولتها على معدة فارغة.

موقع الجانب المشرق يقدم لك لائحة لمجموعة من الأطعمة التي يجب أكلها والتي يجب تجنب أكلها على معدة فارغة في الصباح.

shutterstock

الأطعمة التي لا يجب تناولها

1 - العجائن

الأطعمة التي تحتوي على الخميرة تهيج غشاء المعدة، وتسبب الإنتفاخات.

2 - السكاكر

تناول السكاكر وقت الإستيقاظ من النوم يرفع من مستور الأنسولين في الدم، الذي بدوره يهيج البنكرياس وقد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.

3 - الياغورت ومشتقات الحليب

تناول الياغورت على معدة فارغة يؤدي إلى تكون حمض الهيدروكلوريك في المعدة الذي يقضي على حمض اللاكتيك البكتيري. تناول الياغورت في وجبة الفطور ليس له فوائد كثيرة على صحتك.

4 - الإجاص

يحتوي الإجاص على الألياف الخشنة التي ستسبب بجرح الأغشية المخاطية للمعدة إذا كانت فارغة.

5 - الطماطم

تحتوي الطماطم على كمية كبيرة من حمض التانيك الذي سيرفع من مستوى الحموضة في المعدة. قد يؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة.

6 - الخيار والخضار ذات اللون الأخضر

الخضار النيئة مصدر مهم للأحماض الأمينية، يمكن أن تسبب حرقة المعدة، إنتفاخ وآلام البطن اذا تناولتها على معدة فارغة.

7 - الموز

إذا تناولت الموز على معدة فارغة سيرتفع مستوى المغنزيوم في دمك، ويلحق الضرر بقلبك.

8 - التوابل

تناول الأطعمة المتبلة يمكن أن يلحق الضرر ويهيج الغشاء المخاطي للمعدة، ويزيد من إنتاج كمية الحمض ، الشيء الذي يؤدي إلى إختلالات في الجهاز الهضمي.

9 - الحوامض

كما أشرنا سابقا،  تناول الحمضيات على معدة فارغة يمكن أن يسبب قرحة المعدة، والإخلال بالجهاز الهضمي.

الأطعمة التي يجب تناولها

1 - دقيق الشوفان

يقوم دقيق الشوفان بإنشاء حجاز واقي حول غشاء المعدة الذي يمنع تكون حمض الهيدروليك. يحتوي دقيق الشوفان على ألياف قابلة للذوبان في الماء التي تخفض مستوى الكوليسترول في الدم.

2 - الحنطة السوداء

تنشط الحنطة السوداء الجهاز الهضمي،  كما تعد مصدر مهم للبروتينات، الحديد، والفيتامينات. إقرأ المزيد

3 - عصيدة دقيق الذرة

تساعد على إزالة السموم والمعادن الثقيلة من الجسم. وتسوي الأمعاء الدقيقة، وتعطيك الشعور بالشبع التام لمدة طويلة.

4 - جنين القمح

ملعقتان من جنين القمح تمنحك 15 بالمئة من الإحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين E و15 بالمئة من حمض الفوليك. كما تنشط الجهاز الهضمي وتجعله يعمل بكل مرونة.

5 - البيض

وجد الباحثون أن تناول البيض في وجبة الفطور، يخفض استيعاب السعرات الحرارية في جسمك بشكل كبير.

6 - البطيخ

تناول البظيخ على معدة فارغة يزود الجسم بكمية مهمة من السوائل، زيادة على ذلك فهو مفيد لصحة العينين والقلب لإحتوائه على نسب عالية من الليسوبين.

7 - التوت الأزرق

وفقا للبحوث الحديثة، تناول التوت الأزرق بشكل معتاد يقوي الذاكرة ويحسن مستوى ضغط الدم والثمتيل الغدائي، خصوصا إذا تناولته على معدة فارغة.

8 - الخبر الكامل بدون خميرة

يحتوي الخبز الكامل على الكاربوهيدرات والمواد المغدية النافعة لجسمك. من الأفضل تناوله في الصباح الباكر.

9 - الجوز

إذا تناولت الجوز في الصباح يقوي مناعة الجهاز الهضمي، ويعدل مستوى الحمضية في المعدة.

10 - العسل

العسل ينشط جسمك ويعطيه الطاقة والحيوية، علاوة على ذلك يزيد من نشاط الدماغ، ويزيد من تدفق هرمون السعادة في جسمك.

إذا أعجبك الموضوع،  شارك الإفادة مع أصدقائك